Ole varovainen, jos sinulla on vaikea niskajäykkyys! Kuinka ehkäistä älypuhelinsairautta ja PC-sairautta, jotka lisääntyvät kotona oleskelussa
Uuden koronan kuudes aalto on saapunut, ja näyttää siltä, että kotona oleskelu jatkuu vielä jonkin aikaa. Etätyössä ja kotona olemisessa välttämättömien PC-tietokoneiden ja älypuhelimien käytön seurauksena olkapäiden ja kaulan jäykkyys lisääntyy ja niihin liittyvä huono fyysinen kunto, ns. älypuhelin-PC-tauti, Takayoshi sanoo. Matsui, neurokirurgi ja Tokion neurologisen keskuksen puheenjohtaja. Lääkäri soittaa hälytystä. Se, joka vaatii erityistä huomiota, on niska. Sanotaan, että uusi sairaus, joka on täysin erilainen kuin vakava psykoosin masennus, nimeltään "autonominen masennus", voi kehittyä. Kysyimme tohtori Matsuilta niskajäykkyyden ehkäisy- ja hoitomenetelmistä.
Tohtori Matsuin mukaan kotona pysyminen voi vahingoittaa niskan terveyttä.
[Haastatteluyhteistyö]
Thtori Takayoshi Matsui, Tokion neurologian keskuksen puheenjohtaja ja Matsuin sairaalan puheenjohtaja. Neurokirurgin asiantuntija. lääkäri. Valmistunut Tokion yliopiston lääketieteellisestä korkeakoulusta. Hän on tutkinut kaulaa yli 45 vuoden ajan ja tutkinut yli 100 000 potilasta. Tunnista kaulan ja parasympaattisten hermojen välinen suhde ja määritä autonomisen epätasapainon hoito. https://tokyo-neurological-center.com/
Esimerkiksi työskentely kannettavan tietokoneen kanssa matalan pöydän ääressä, pelien pelaaminen älypuhelimella, älypuhelimen käyttäminen junassa jne. Riittämättömässä IT-ympäristössä tietokoneen/älypuhelimen käyttäminen kasvot alaspäin on vaikuttanut lisääntynyt.
Ihmisen pää painaa noin 6 kiloa, eli saman verran kuin suuri vesimeloni. Pitkäaikainen alaspäin suuntautuva asento ylikuormittaa päätä tukevia niskan takaosan lihaksia, jolloin ne jäykistyvät. Seurauksena on, että keho tylsää ilman syytä, eikä väsymys katoa edes täyden yöunen jälkeen ja ilmaantuu autonomisen epätasapainon oireita ja sairauksia, kuten päänsärkyä, huimausta, huonovointisuutta, tunnottomuutta ja silmien kuivumista. sanotaan ilmestyvän.
Tohtori Matsui kutsui niskalihasten poikkeavuuksien aiheuttamaa tautia "niskan jäykkyyden sairaudeksi (kohdunkaulan neuromuskulaarinen oireyhtymä)" ja on lääkkeen keksijä. Oireet ja sairaudet, jotka johtuvat PC:n ja älypuhelimen käytön jatkamisesta alaspäin ja jotka ovat lisääntyneet viime vuosina, on nimetty "älypuhelin/PC-taudiksi", ja nyt on aika ehkäistä, hoitaa ja hoitaa PC/älypuhelinta. niskan sairaus." varoitti.
Jos jätät niskajäykkyytesi hoitamatta, sinulle voidaan diagnosoida masennus
Dr.
"Lähes 40 vuotta sitten ei ollut eroa niskajäykkyyden ja hartioiden välillä, ja niitä kaikkia kutsuttiin jäykiksi hartioiksi. Tuolloin sanaa niskajäykkyys ei ollut olemassa japanissa. Olipa olkapää kuinka paljon tahansa. on jäykkä, ei esiinny neurologisia oireita. Kuitenkin kun niska on jäykkä, parasympaattiset hermot ovat suoraan mukana niskan lihaksissa, joten kehossa on erilaisia oireita.
Jos niskajäykkyys jätetään hoitamatta, päänsäryn, huimauksen ja väsymyksen lisäksi myös epämiellyttävät oireet, kuten puutuminen, unettomuus ja pörröisyyden tunteet lisääntyvät ja leviävät koko kehoon. Sen sanotaan olevan erittäin pelottava sairaus jotka masennusoireet, kuten "ei" ja "masennetun olo" ilmaantuvat aina.
"Vaikka oireita ilmaantuisi, häiriön syytä ei tiedetä, joten loppujen lopuksi on tapauksia, joissa psykosomaattisen lääketieteen tai psykiatrin puoleen kääntyy ja masennusdiagnoosi tehdään. Syynä on kuitenkin niskajäykkyys. , vaikka käyttäisit masennuslääkkeitä, et parantu, koska sinua hoidetaan toisesta sairaudesta. On olemassa monia todellisia esimerkkejä, jotka osoittavat, että tästä taudista kärsineet potilaat ovat täysin parantuneet ja syntyneet uudelleen erilaisina ihmisinä autonomisen hoidon avulla .”
Jos kärsit niskajäykkyydestä tai muista oireista, kokeile niskakipuhoitoa. Matsui sanoo, että tapoja on useita.
Tee tämä 30 sekunnin ajan 15 minuutin (tai 30 minuutin) välein.
(1) Istu syvälle tuoliin, aseta selkäsi selkänojalle ja kiedo molemmat kädet pään taakse.
(2) Kallista seuraavaksi päätäsi taaksepäin. Pysähdy juuri ennen kuin niska sattuu ja pidä 30 sekuntia. *Perusideana on tukea pään painoa molemmilla käsillä ja löysätä niskan takaosan lihaksia.
(3) Palauta kaatunut pää. Käden, joka piti päätä tällä hetkellä, pitäisi auttaa päätä palautumaan.
Lähde: Takayoshi Matsui, "Viisi minuuttia päivässä, parasympaattisten hermojen lisääntyminen voi tehdä sinut onnelliseksi" (Asahi Shimbun Publishing)
Käytä selkänojalla varustettua tuolia ja istu alas.
(1) Joustavat niskaharjoitukset 1
Kierrä niskaasi hitaasti puolelta toiselle. Kallista päätäsi eteenpäin ja kierrä ensin hitaasti vasemmalta. Käänny sitten oikealta. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
(2) Niskan joustavuusharjoitukset 2
Ojenna niskaasi ja käännä kasvosi hitaasti oikealle. Pidä tällä hetkellä vartalosi eteenpäin ja vedä vasenta olkapäätäsi varovasti taaksepäin. Käännä sitten kasvosi takaisin. Toista tämä 5 kertaa.
Suorita seuraavaksi päinvastainen liike. Käännä kasvosi hitaasti vasemmalle. Pidä vartaloa eteenpäin ja vedä oikeaa olkapäätäsi varovasti taaksepäin. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
(3) Harjoitus 1 löysää niskan takana olevia lihaksia
Aseta kätesi takaraivolle ja kallista päätäsi hitaasti taaksepäin. Laske viiteen ja nosta pää hitaasti ylös. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
(4) Harjoitukset niskan vinottaisen takaosan lihasten löysäämiseksi
Aseta oikea kätesi oikean korvasi taakse ja kallista päätäsi hitaasti takaisin oikealle.
Laske viiteen ja laske se hitaasti alas. Käytä käsiäsi selkäliikkeen auttamiseksi. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
(5) Löysää niskan takaosan lihaksia
Tällä kertaa aseta vasen kätesi vasemman korvasi taakse ja työnnä se taaksepäin edellisen korvan vastakkaiselle puolelle. Laske viiteen ja aseta se takaisin alkuperäiseen asentoonsa. Toista tämä harjoitus 5 kertaa.
(6) Löysää niskan puolen lihaksia
Aseta oikean kätesi 2., 3. ja 4. sormi oikean temppelin päälle ja kallista päätäsi oikeaa olkapäätä kohti. Ole hyvä ja laske viiteen pudottaessasi. takaisin hitaasti. Myös tällä kertaa auttakaa minua laittamaan käteni takaisin yhteen.
Tee seuraavaksi sama vasemmalle puolelle. Tee 5 kertaa kummallekin puolelle.
(7) Löysää niskan etuosan lihaksia
Aseta vasemman kätesi 2., 3. ja 4. sormi vasemmalle otsallesi ja pudota pääsi oikean olkapäälle. Seuraavaksi käännä päätäsi vasemmalle ja tuo oikea korvasi mahdollisimman lähelle rintalastasi.
Tällä hetkellä kasvot osoittavat vasempaan yläkulmaan. Laske viiteen ja palauta pää oikean olkapääsi yli. Nosta sen jälkeen niska ylös ja palauta se suoraan keskiviivalle (etu: vartalon vasemman ja oikean keskiviivan viiva). Tee sama vasemmalle puolelle. Aseta oikean kätesi 2., 3. ja 4. sormi otsasi oikealle puolelle, kallista pää vasemmalle olkapäälle ja käännä päätäsi niin, että vasen korvasi on lähellä rintalastasi. Tee 5 kertaa kummallekin puolelle.
(8) liikkeen järjestäminen
Toista järjestys (3) → (2) → (1).
Älä jäähdytä kaulaasi huivilla tai kaulanlämmittimellä, vaan lämmitä kaulaa kuumalla pyyhkeellä. Huivia suositellaan käytettäväksi ilmastoiduissa tiloissa kesälläkin.
Amme on myös hyvä. Näyttää kuitenkin siltä, että kokovartalokylpy on parempi kuin puolikylpy.
Ei niskahierontaa!
Jos sinulla on kipeä niska, sinulla on taipumus saada niskajäykkyyttä hieromalla sitä, mutta sanotaan, että se voi pahentaa oireita.
"Jäykät olkapäät eivät ole ongelma, vaikka hieroisit olkapäälihaksia kuinka paljon. Kuitenkin parasympaattiset hermot vaikuttavat niskalihaksiin, joten minusta tuntuu, että ne ovat parempia heti hieronnan jälkeen. Seuraavana päivänä on usein pahempi kuin ennen hierontaa, ja aion opettaa siitä hierontakouluille."
Niskan jäykkyyden ehkäiseminen
Pidä kotona ollessasi seuraavat asiat ja yritä estää niskan jäykkyyttä.
●Käytä pöytätietokonetta, jonka avulla voit säätää näkölinjasi korkeutta ja näytön korkeutta.
Jos mahdollista, on parempi olla käyttämättä kannettavaa tietokonetta.
●Käytä älypuhelinta silmien tasolla tai käytä älypuhelintelinettä.
●Pidä matkatavaroita vuorotellen.
●Pidä niskatauko hyvin pitkän matkan ajossa.
●Varaa aikaa rentoutumiseen.
Yleinen huonovointisuus/väsymys tuntemattomasta syystä on ``orgaaninen sairaus''
Tähän asti on sanottu, että ``keho tuntee olonsa hitaaksi tuntemattomasta syystä eikä tee mieli tehdä mitään . Aamulla elimistö tuntuu laiskalta ja on vaikea herätä." Oireen syytä ei tiedetty. Joten ei ollut mitään keinoa korjata sitä. Tohtori Matsuin pitkäaikainen tutkimus on kuitenkin paljastanut, että tällaiset oireet ovat "älypuhelin-PC-sairauden" keskeisiä oireita.
"Yrityksissä on monia ihmisiä, jotka kärsivät niskajäykkyydestä ja ovat masennuksen partaalla selittämättömän väsymyksen vuoksi, ja monet toimihenkilöt, joilla on diagnosoitu masennus."Niskajäykkyys → helppo väsyä → yleistä väsymys. (en voi herätä aamulla enkä voi mennä töihin)", jota seuraa "masennusdiagnoosi → poissaolo". Poissaoloajan jälkeen on tapauksia, joissa ihmiset palaavat töihin ilman täysin parantunut, uusiutuminen tai ei ole muuta vaihtoehtoa kuin irtisanoa työnsä. Se vaikuttaa yrityksen tuottavuuteen ja on suuri tuska potilaille itselleen.Niille, jotka väsyvät helposti, mutta eivät tiedä syytä, se on hyvin todennäköistä, että syynä on niskajäykkyys."
Olen opettanut sinulle, että päänsärky ja huimaus ovat tyypillisiä oireita, jotka johtuvat niskalihasten poikkeavuuksista. Olen ajan mittaan tuntenut "selittämätöntä yleistä huonovointisuutta/väsymystä". On käynyt selväksi, että tämä on psyykkisten oireiden syy. .On selvää, että psykiatrien teoria on päinvastainen, siitä on tullut.
30 vuoden ajan tuntemattomasta syystä johtuvaa väsymystä on tutkittu toiseksi kansalliseksi sairaudeksi Yhdysvalloissa AIDSin jälkeen, mutta syytä ja hoitoa ei vielä tunneta. Minun luonani kroonisen väsymysoireyhtymän syy selvitettiin 30 vuotta sitten ja se on tullut mahdolliseksi parantaa kokonaan. Itsetarkistus on 30 kysymyksen kyselylomake, jonka tein."
Selittämätön väsymys ja letargia ovat orgaanisia sairauksia. Masennusoireita ei esiinny, elleivät ne ole vakavia. Tämän teorian perusteella Tokion neurologisessa keskuksessa yli 10 lääkärin, pääasiassa Tokion yliopiston lääketieteellisestä tiedekunnasta valmistuneiden neurokirurgien ja neurologien tiimin sanotaan suorittavan autonomista hermohoitoa (matalataajuista hoitoa). . Tämän seurauksena potilaat vapautuvat erilaisista huumeisiin liittyvistä ongelmista, kuten masennuslääkkeiden sivuvaikutuksista ja "riippuvuudesta".
Jos kärsit mielenterveysongelmista etkä halua selittää ollenkaan, voi olla tarpeen epäillä, että sinulla on niskajäykkyys. Jos olet huolissasi, tarkistetaan itse Dr. Matsuin laatiman kyselylomakkeen avulla.
[Viite] Jäykän kaulan sairauden (kohdunkaulan neuromuskulaarinen oireyhtymä) kyselylomake
Haastattelu / Teksti / Akari Ishihara