Buďte opatrní, pokud máte silnou ztuhlost krku! Jak předcházet onemocněním chytrých telefonů a počítačovým onemocněním, kterých přibývá v životě v domácnosti
Přišla 6. vlna nové korony a zdá se, že pobyt doma bude ještě chvíli pokračovat. V důsledku používání počítačů a chytrých telefonů, které jsou pro práci na dálku a pobyt doma nepostradatelné, však narůstá ztuhlost ramen a šíje a s tím spojená špatná fyzická kondice, takzvaná „nemoc chytrých počítačů“, říká Takayoshi. Matsui, neurochirurg a předseda Tokijského neurologického centra Doktor bije na poplach. Ten, který vyžaduje zvláštní pozornost, je krk. Říká se, že se může vyvinout nová nemoc zcela odlišná od velké deprese psychózy zvaná „autonomní deprese“. Zeptali jsme se doktora Matsuiho na prevenci a péči o ztuhlý krk.
Podle Dr. Matsui může pobyt doma snadno poškodit zdraví krku.
[Spolupráce na pohovoru]
Dr. Takayoshi Matsui, předseda Tokijského neurologického centra a předseda nemocnice Matsui. Specialista na neurochirurg. lékař. Absolvent lékařské fakulty Tokijské univerzity. Výzkumu krku se věnuje přes 45 let a vyšetřil více než 100 000 pacientů. Identifikujte vztah mezi krčními a parasympatickými nervy a zaveďte léčbu autonomní nerovnováhy. https://tokyo-neurological-center.com/
Například práce s notebookem u nízkého stolu, hraní her na smartphonu, používání smartphonu ve vlaku atd. V nedostatečném IT prostředí se množství času stráveného používáním PC/smartphonu čelem dolů zvýšený ing.
Lidská hlava váží asi 6 kilogramů, což je přibližně stejně jako velký meloun. Prodloužené držení těla směrem dolů nadměrně využívá svaly v zadní části krku, které podpírají hlavu, což způsobuje jejich ztuhlost. V důsledku toho tělo bezdůvodně otupí a ani po celodenním spánku únava neustupuje a objevují se příznaky a nemoci autonomní nerovnováhy, jako je bolest hlavy, závratě, malátnost, necitlivost a suché oko. se prý objeví.
Dr. Matsui nazval nemoc způsobenou abnormalitami ve svalech krku „nemoc ztuhlého krku (cervikální neuromuskulární syndrom)“ a je objevitelem tohoto léku. Příznaky a nemoci způsobené pokračujícím používáním počítačů a chytrých telefonů v poloze směrem dolů, které v posledních letech narůstají, byly pojmenovány jako „nemoc chytrých telefonů/počítačů“ a nyní je čas na prevenci, péči a léčbu počítače/smartphonu. onemocnění krku.“ varoval.
Pokud necháte svůj ztuhlý krk bez léčby, může vám být diagnostikována deprese
Dr.
"Před téměř 40 lety neexistoval žádný rozdíl mezi ztuhlou šíjí a ztuhlými rameny a všechny byly označovány jako ztuhlá ramena. V té době slovo ztuhlost šíje v japonštině neexistovalo. Bez ohledu na to, jak moc jsou ramena je ztuhlý, neobjevují se žádné neurologické příznaky. Když je však krk ztuhlý, parasympatické nervy jsou přímo zapojeny do svalů krku, takže tělo se projevuje různými příznaky
Pokud se ztuhlost šíje neléčí, nejen bolesti hlavy, závratě a únava, ale také nepříjemné příznaky, jako je otupělost, nespavost a pocity nadýmání, se zvýší a rozšíří po celém těle. Říká se, že jde o velmi děsivou nemoc které se vždy objevují depresivní příznaky jako „ne“ a „pocit deprese“.
"I když se objeví příznaky, příčina poruchy je neznámá, takže nakonec existují případy, kdy je konzultován psychosomatický lék nebo psychiatr a je stanovena diagnóza deprese. Příčinou je však ztuhlost šíje. Proto , i když budete užívat antidepresiva, nevyléčíte se, protože se léčíte s jinou nemocí. Existuje mnoho příkladů, které poskytují důkazy, že pacienti, u kterých byla diagnostikována tato nemoc, byli zcela vyléčeni léčbou autonomního nervového systému a znovuzrozeni jako jiný člověk."
Pokud trpíte ztuhlým krkem nebo jinými příznaky, vyzkoušejte péči o bolesti krku. Matsui říká, že existuje několik způsobů.
Proveďte to po dobu 30 sekund každých 15 minut (nebo 30 minut).
(1) Zhluboka se posaďte na židli, zády se opřete o opěradlo a zabalte si obě ruce za hlavu.
(2) Dále zakloňte hlavu dozadu. Zastavte se těsně předtím, než vás bude bolet krk, a vydržte 30 sekund. *Základní myšlenkou je podepřít váhu hlavy oběma rukama a uvolnit svaly v zadní části krku.
(3) Obnovte sraženou hlavu. Ruka, která v tuto chvíli držela hlavu, by měla pomoci hlavě vrátit se.
Zdroj: Takayoshi Matsui, „Pět minut denně, zvýšení parasympatických nervů vás může učinit šťastnými“ (Asahi Shimbun Publishing)
Použijte židli s opěradlem a posaďte se.
(1) Cvičení na flexibilní krk 1
Pomalu otáčejte krkem ze strany na stranu. Nakloňte hlavu dopředu a nejprve pomalu kroužte zleva. Pak odbočte zprava. Toto cvičení opakujte 5x.
(2) Cvičení na flexibilitu krku 2
Natáhněte krk a pomalu otočte obličej doprava. V tomto okamžiku držte tělo otočené dopředu a jemně zatáhněte levé rameno dozadu. Pak otočte obličej zpět. Toto opakujte 5x.
Poté proveďte opačný pohyb. Pomalu otočte obličej doleva. Udržujte své tělo otočené dopředu a jemně táhněte pravé rameno dozadu. Toto cvičení opakujte 5x.
(3) Cvičení 1 pro uvolnění svalů za krkem
Položte si ruce na zadní část hlavy a pomalu zakloňte hlavu dozadu. Počítejte do 5 a pomalu zvedněte hlavu. Toto cvičení opakujte 5x.
(4) Cvičení na uvolnění svalů v diagonální zadní části krku
Položte si pravou ruku za pravé ucho a pomalu nakloňte hlavu zpět doprava.
Počítejte do 5 a pomalu jej pokládejte zpět. Pomocí rukou si pomozte s pohybem zad. Toto cvičení opakujte 5x.
(5) Uvolněte svaly v diagonální zadní části krku
Tentokrát položte levou ruku za levé ucho a zatlačte ji dozadu na opačnou stranu, než byla ta předchozí. Počítejte do 5 a vraťte jej do původní polohy. Toto cvičení opakujte 5x.
(6) Uvolněte svaly na straně krku
Položte 2., 3. a 4. prst pravé ruky na pravý spánek a nakloňte hlavu k pravému rameni. Počítejte prosím do 5 při srážení dolů. vrať se pomalu. I v tomto okamžiku mi prosím pomozte dát ruce zpět dohromady.
Poté proveďte totéž pro levou stranu. Proveďte 5krát na každou stranu.
(7) Uvolněte svaly v diagonální přední části krku
Položte si 2., 3. a 4. prst levé ruky na levé čelo a přehoďte hlavu přes pravé rameno. Dále otočte hlavu doleva a přibližte pravé ucho co nejblíže k hrudní kosti.
V tuto chvíli je obličej otočen do levého horního rohu. Počítejte do 5 a vraťte hlavu přes pravé rameno. Poté zvedněte krk a vraťte jej přímo ke střední čáře (vpředu: čára uprostřed levé a pravé části těla). Udělejte totéž pro levou stranu. Položte 2., 3. a 4. prst pravé ruky na pravou stranu čela, hlavu zakloňte přes levé rameno a otočte hlavu tak, aby bylo levé ucho blízko hrudní kosti. Proveďte 5krát na každou stranu.
(8) organizování hnutí
Opakujte pořadí (3) → (2) → (1).
Neochlazujte si krk šátkem nebo nákrčníkem, zahřejte si krk horkým ručníkem. Šátek se doporučuje nosit v klimatizované místnosti i v létě.
Koupel je taky dobrá. Zdá se však, že celotělová koupel je lepší než poloviční koupel.
Žádná masáž šíje!
Pokud vás bolí šíje, máte tendenci ke ztuhnutí šíje masírováním, ale říká se, že to může zhoršit příznaky.
"Ztuhlá ramena nejsou problém, ať ramenní svaly masírujete sebevíc. Na šíjové svaly však působí parasympatické nervy, takže mám pocit, že je to hned po masáži lepší. Druhý den je to často horší než před masáží a budu o tom učit masérské školy.“
Jak předcházet ztuhlosti krku
Při pobytu doma mějte na paměti následující a snažte se předcházet ztuhlosti šíje.
●Používejte stolní počítač, který umožňuje upravit výšku zorného pole a výšku displeje.
Pokud je to možné, je lepší nepoužívat notebook.
●Používejte smartphone v úrovni očí nebo použijte stojan pro smartphone.
●Zavazadla držte střídavě.
●Při jízdě na dlouhé vzdálenosti si dobře dejte krk.
●Udělejte si čas na odpočinek.
Obecná malátnost/únava neznámé příčiny je ``organické onemocnění''
Dosud se říkalo, že ``tělo se z neznámého důvodu cítí pomalé a nechce nic dělat Ráno se tělo cítí pomalé a je těžké se probudit.“ Příčina příznaku nebyla známa. Nebylo tedy jak to opravit. Dlouhodobý výzkum Dr. Matsui však odhalil, že takové příznaky jsou ústředními příznaky „onemocnění smartphonu PC“.
"Ve společnostech je mnoho lidí, kteří trpí ztuhlostí šíje a jsou na pokraji deprese kvůli nevysvětlitelné únavě, a mnoho bílých límečků, kterým je diagnostikována deprese." Ztuhlost šíje → snadno se unaví → obecně únava. (Nemůžu se ráno probudit a nemůžu jít do práce)“, následuje „diagnóza deprese → dovolená“.Po čerpání dovolené jsou případy, kdy se lidé vrátí do práce bez úplně vyléčit, recidivovat nebo nemají jinou možnost než opustit zaměstnání. Ovlivňuje to produktivitu firem a je to velká bolest i pro samotné pacienty. Pro ty, kteří se snadno unaví, ale neznají příčinu, je to je velmi pravděpodobné, že příčinou je ztuhlý krk."
Naučil jsem vás, že bolesti hlavy a závratě jsou typické příznaky způsobené abnormalitami ve svalech krku. Postupem času jsem pociťoval „nevysvětlitelnou celkovou malátnost/únavu“. Ukázalo se, že toto je příčina duševních příznaků .Je jasné, že teorie psychiatrů je opačná.Stala se.
Po dobu 30 let byla únava neznámé příčiny ve Spojených státech po AIDS studována jako druhá národní nemoc, ale příčina a léčba jsou stále neznámé. U mě byla před 30 lety objasněna příčina chronického únavového syndromu a je možné ji zcela vyléčit. Sebekontrola je dotazník s 30 otázkami, který jsem vytvořil."
Nevysvětlitelná únava a letargie jsou organická onemocnění. Příznaky deprese se nevyskytují, pokud nejsou závažné. Na základě této teorie v Tokijském neurologickém centru údajně tým více než 10 lékařů, především neurochirurgů a neurologů, kteří vystudovali lékařskou fakultu Tokijské univerzity, provádí léčbu autonomních nervů (nízkofrekvenční léčbu) . Díky tomu jsou pacienti osvobozeni od různých problémů souvisejících s drogami, jako jsou vedlejší účinky antidepresiv a „závislost“.
Pokud trpíte psychickými problémy a nechcete vůbec vysvětlovat, může být nutné mít podezření, že máte ztuhlý krk. Pokud máte obavy, ověřte si to sami pomocí dotazníku, který navrhl Dr. Matsui.
[Odkaz] Dotazník onemocnění ztuhlého krku (cervikální neuromuskulární syndrom).
Rozhovor / Text / Akari Ishihara