Внимавайте, ако имате силно схващане на врата! Как да предотвратим болестта на смартфона и болестта на компютъра, които се увеличават в живота си у дома

6-тата вълна на новата корона пристигна и изглежда, че оставането вкъщи ще продължи известно време. Въпреки това, поради използването на персонални компютри и смартфони, които са незаменими за дистанционна работа и стоене вкъщи, се наблюдава увеличаване на схванатите рамене и вратове и съпътстващото лошо физическо състояние, така наречената „болест на смартфон компютър“, казва Такайоши Мацуи, неврохирург и председател на Токийския неврологичен център.Докторът бие тревога. Този, който изисква специално внимание, е шията. Твърди се, че може да се развие ново заболяване, напълно различно от тежката депресия на психоза, наречена "автономна депресия". Попитахме д-р Мацуи за методите за предотвратяване и лечение на схванатия врат.

Според д-р Мацуи стоенето вкъщи има вероятност да увреди здравето на врата.

[Сътрудничество за интервю]

Д-р Такайоши Мацуи, председател на Центъра по неврология в Токио и председател на болница Мацуи. Специалист по неврохирургия. лекар. Завършил Токийския университет по медицина. Той изследва шията повече от 45 години и е прегледал повече от 100 000 пациенти. Идентифицирайте връзката между шията и парасимпатиковите нерви и установете лечение на автономния дисбаланс. https://tokyo-neurological-center.com/

Например работа с лаптоп на ниска маса, игра на игри на смартфон, използване на смартфон във влак и т.н. В неадекватна ИТ среда времето, прекарано в използване на компютър/смартфон, докато гледате надолу, има увеличен.

Човешката глава тежи около 6 килограма, приблизително колкото голяма диня. Продължителната поза надолу претоварва мускулите в задната част на врата, които поддържат главата, което ги кара да се схванат. В резултат на това тялото се измъчва без причина и дори след пълноценен сън умората не изчезва и се появяват симптоми и заболявания на вегетативен дисбаланс като главоболие, световъртеж, неразположение, изтръпване и сухота в очите. се казва, че се появява.

Д-р Мацуи нарече болестта, причинена от аномалии в мускулите на шията, „заболяване на схванат врат (цервикален нервномускулен синдром)“ и е откривателят на лечението. Симптомите и заболяванията, причинени от продължаващото използване на компютри и смартфони в низходяща поза, които се увеличават през последните години, са наречени „болест на смартфон/компютър“ и сега е моментът за профилактика, грижа и лечение на компютър/смартфон заболяване на шията." предупреден.

Ако не лекувате схванатия си врат, може да бъдете диагностицирани с депресия

Д-р.

„Преди почти 40 години не е имало разлика между схванат врат и схванати рамене и всички те са били наричани схванати рамене. По това време думата скованост на врата не е съществувала на японски. Колкото и да е рамото е схванат, не се появяват неврологични симптоми. Въпреки това, когато вратът е схванат, парасимпатиковите нерви са пряко включени в мускулите на врата, така че тялото. Има различни симптоми в

Ако сковаността на врата не се лекува, не само главоболие, световъртеж и умора, но и неприятни симптоми като изтръпване, безсъние и усещане за пух ще се увеличат и ще се разпространят из цялото тяло. Твърди се, че това е много плашещо заболяване в кои депресивни симптоми като „не“ и „чувство на депресия“ винаги се появяват.

"Дори и да се появят симптоми, причината за разстройството е неизвестна, така че в крайна сметка има случаи, когато се консултира с психосоматичен лекар или психиатър и се поставя диагноза депресия. Причината обаче е скованост на врата. Следователно , дори и да приемате антидепресанти, няма да се излекувате, защото се лекувате от друго заболяване.Има много примери, които дават доказателства, че пациенти, които са били диагностицирани с това заболяване, са били напълно излекувани чрез лечение на вегетативната нервна система и преродени като различен човек.”

Ако страдате от схванат врат или други симптоми, опитайте лечение за болка във врата. Мацуи казва, че има няколко начина.

Правете това за 30 секунди веднъж на всеки 15 минути (или 30 минути).

(1) Седнете дълбоко на стол, облегнете се с гръб на облегалката и увийте двете си ръце зад главата.

(2) След това наклонете главата си назад. Спрете малко преди да ви заболи вратът и задръжте за 30 секунди. *Основната идея е да поддържате тежестта на главата си с две ръце и да разхлабите мускулите на тила си.

(3) Възстановете съборената глава. Ръката, която държеше главата в този момент, трябва да помогне на главата да се върне.

Източник: Takayoshi Matsui, „Пет минути на ден, увеличаването на парасимпатиковите нерви може да ви направи щастливи“ (Asahi Shimbun Publishing)

Използвайте стол с облегалка и седнете.

(1) Гъвкави упражнения за врата 1

Завъртете врата си бавно от едната към другата страна. Наклонете главата си напред и бавно завъртете първо отляво. След това завийте отдясно. Повторете това упражнение 5 пъти.

(2) Упражнения за гъвкавост на врата 2

Изпънете врата си и бавно завъртете лицето си надясно. През това време дръжте тялото си обърнато напред и леко дръпнете лявото рамо назад. След това обърнете лицето си назад. Повторете това 5 пъти.

След това направете обратното движение. Бавно обърнете лицето си наляво. Дръжте тялото си обърнато напред и леко дръпнете дясното рамо назад. Повторете това упражнение 5 пъти.

(3) Упражнение 1 за разхлабване на мускулите зад врата

Поставете ръцете си на тила и бавно наклонете главата си назад. Пребройте до 5 и бавно повдигнете главата си обратно. Повторете това упражнение 5 пъти.

(4) Упражнения за разхлабване на мускулите в диагоналната задна част на врата

Поставете дясната си ръка зад дясното си ухо и бавно наклонете главата си назад надясно.

Пребройте до 5 и бавно го поставете обратно. Използвайте ръцете си, за да помогнете с движението на гърба. Повторете това упражнение 5 пъти.

(5) Разхлабете мускулите в диагоналната задна част на врата

Този път поставете лявата си ръка зад лявото си ухо и я бутнете назад към противоположната страна на предишното. Пребройте до 5 и го върнете в първоначалното му положение. Повторете това упражнение 5 пъти.

(6) Разхлабете мускулите отстрани на врата

Поставете 2-ри, 3-ти и 4-ти пръст на дясната си ръка върху дясното си слепоочие и наклонете главата си към дясното рамо. Моля, пребройте до 5, докато събаряте. върнете се бавно. И в този момент, моля, помогнете ми да сглобя ръцете си.

След това направете същото за лявата страна. Направете 5 пъти от всяка страна.

(7) Разхлабете мускулите в диагоналната предна част на врата

Поставете 2-ри, 3-ти и 4-ти пръст на лявата си ръка върху лявото си чело и спуснете глава над дясното рамо. След това завъртете главата си наляво и приближете дясното си ухо възможно най-близо до гръдната кост.

В този момент лицето е обърнато горе вляво. Пребройте до 5 и върнете главата си над дясното рамо. След това повдигнете врата си и го върнете право към средната линия (отпред: линията в средата на лявата и дясната част на тялото). Направете същото за лявата страна. Поставете 2-ри, 3-ти и 4-ти пръст на дясната си ръка от дясната страна на челото, наклонете главата си над лявото рамо и завъртете главата си така, че лявото ви ухо да е близо до гръдната кост. Направете 5 пъти от всяка страна.

(8) организиране на движение

Повторете реда на (3) → (2) → (1).

Не охлаждайте врата си с шал или нагревател за врата, затоплете врата си с гореща кърпа. Препоръчително е да носите шал в климатизирана стая дори през лятото.

Ваната също е добра. Изглежда обаче, че банята на цялото тяло е по-добра от половин банята.

Без масаж на врата!

Ако имате болки във врата, можете да получите схванат врат, като го масажирате, но се казва, че това може да влоши симптомите.

"Скованите рамене не са проблем, колкото и да масажирате раменните мускули. Мускулите на врата обаче се влияят от парасимпатиковите нерви, така че чувствам, че са по-добре веднага след масажа. На следващия ден често е по-лошо, отколкото преди масажа, и ще преподавам на училища за масаж за това."

Как да предотвратите сковаността на врата

Докато си стоите вкъщи, не забравяйте да имате предвид следното и се опитайте да предотвратите сковаността на врата.

●Използвайте настолен компютър, който ви позволява да регулирате височината на линията на видимост и височината на дисплея.

Ако е възможно, по-добре е да не използвате лаптоп.

●Използвайте смартфона си на нивото на очите си или използвайте стойка за смартфон.

●Дръжте багажа последователно.

●При шофиране на дълги разстояния поставете добре врата.

●Намерете време за почивка.

Общото неразположение/умора с неизвестна причина е „органично заболяване“

Досега се казваше, че „тялото се чувства бавно по неизвестна причина и не му се прави нищо .На сутринта тялото се чувства бавно и е трудно да се събуди." Причината за симптома е неизвестна. Така че нямаше начин да се оправи. Дългосрочните изследвания на д-р Мацуи обаче разкриха, че подобни симптоми са основните симптоми на „болестта на смартфона на компютъра“.

„В компаниите има много хора, които страдат от схванати вратове и са на ръба на депресия поради необяснима умора, както и много бели якички, които са диагностицирани с депресия.“ Схванат врат → лесно се уморява → общо умора (не мога да се събудя сутрин и не мога да отида на работа)", последвано от "диагноза депресия → отпуск". След като са взели отпуск, има случаи, когато хората се връщат на работа без са напълно излекувани, рецидивират или нямат друг избор, освен да напуснат работата си.Това се отразява на производителността на компаниите и също е голяма болка за самите пациенти.За тези, които се уморяват лесно, но не знаят причината, това е много вероятно причината е схванат врат."

Научих ви, че главоболието и световъртежът са типични симптоми, причинени от аномалии в мускулите на врата. С течение на времето усетих „необяснимо общо неразположение/умора“. Стана ясно, че това е причината за психичните симптоми .Ясно е че теорията на психиатрите е обратната.Стана.

В продължение на 30 години умората с неизвестна причина е изследвана като второто национално заболяване в Съединените щати след СПИН, но причината и лечението все още са неизвестни. При мен причината за синдрома на хроничната умора беше изяснена преди 30 години и стана възможно напълно да се излекува. Самопроверката е въпросник от 30 въпроса, който направих."

Необяснимата умора и летаргия са органични заболявания. Депресивните симптоми не се появяват, освен ако са тежки. Въз основа на тази теория в Токийския неврологичен център се казва, че екип от повече от 10 лекари, главно неврохирурзи и невролози, завършили Медицинския факултет на Токийския университет, извършва лечение на автономни нерви (нискочестотно лечение) . В резултат на това пациентите се освобождават от различни проблеми, свързани с лекарствата, като страничните ефекти на антидепресантите и "пристрастяването".

Ако страдате от психически проблеми и изобщо не искате да обяснявате, може да е необходимо да подозирате, че имате схванат врат. Ако се притеснявате, нека се самопроверим с въпросника, създаден от д-р Мацуи.

[Справка] Въпросник за заболяване на схванат врат (цервикален нервномускулен синдром).

Интервю / Текст / Акари Ишихара